La importància dels estiraments

L’estirament té un paper fonamental en la nostra capacitat de moviment, ja que ens evita les indesitjades contractures.

Quan un múscul va perdent la seva capacitat d’estirar-se, els seus moviments són cada vegada de menor amplitud i com a conseqüència, el múscul va perdent mobilitat angular i capacitat de rebre impactes.

En perdre’s capacitat d’estirament, les superfícies articulars perden flexibilitat i amb això es fa més fàcil patir contractures d’esquena.

Els beneficis que ens aporta els estiraments:

• Millor coordinació i habilitat.
• Més eficàcia mecànica en la realització de moviments.
• Major consciència corporal (propiocepció).
• Ajuda a relaxar el cos a causa d’una menor la tensió muscular.
• Major extensibilitat i força muscular.
• Ajuda a evitar edemes.
• Major i millor resistència a les tensions.
• Ajuda a prevenir lesions i a reduir els dolors musculars.