
La importància dels estiraments
L’estirament té un paper fonamental en la nostra capacitat de moviment, ja que ens evita les indesitjades contractures.
Quan un múscul va perdent la seva capacitat d’estirar-se, els seus moviments són cada vegada de menor amplitud i com a conseqüència, el múscul va perdent mobilitat angular i capacitat de rebre impactes.
En perdre’s capacitat d’estirament, les superfícies articulars perden flexibilitat i amb això es fa més fàcil patir contractures d’esquena.
Els beneficis que ens aporta els estiraments:
- Millor coordinació i habilitat.
- Més eficàcia mecànica en la realització de moviments.
- Major consciència corporal (propiocepció).
- Ajuda a relaxar el cos a causa d’una menor la tensió muscular.
- Major extensibilitat i força muscular.
- Ajuda a evitar edemes.
- Major i millor resistència a les tensions.
- Ajuda a prevenir lesions i a reduir els dolors musculars.